最近本網站首頁作了学习压力的情况调查，不少同学表示亚历山大哦，这里采摘一篇文章，希望对大家有所帮助。

(一)學生學習的壓力

   人的一生中总会遇到一些精神压力，尤其是在学生时代，压力显得更为严重。这些压力有来自学校老师的；有来自家长的；有来自自己的；有来自同学、社会的。

1、  来自学校老师的压力

现在社会衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。在这个标准的作用下，不少学校和老师都以学生成绩为重。为了学生能取得优异的成绩，往往强调学习而忽视其他的活动。各科老师都 给学生布置了大量的复习作业，而学校则为学生安排了各种各样的考试，课堂测验、月考、其中考试、期末考试、模拟考试等等。很多学生在此期间，除了学习几乎什么都愿意忽略。学习和考试使学生的生活显得紧张枯燥，加之学校和老师要求他们取得优异的成绩，这无疑给学生造成了压力。

2、  来自家长

家長都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地，在孩子上學的時候，他們最關心孩子的學習成績，希望他們學習優異，面對高考，他們都希望自己的孩子都能考上大學，尤其是考上名牌大學，讀最有前途的科系。一些家長，甚至早早就爲孩子設置了發展的目標和成績。然而有的家長對孩子的期望容易脫離實際，忽略他們的具體情況，對他們期待過高，這也容易引發學生的壓力感。

3、  来自自身的压力

有些同學有著遠大的理想和抱負，希望通過高考取得一個的成績，考上自己理想的大學，以實現自己的願望。這些同學對自己的期望與要求一般都很高，但他們的實際情況不一定都能達到他們的要求。對自己要求過高的同學往往也容易産生壓力。

4、  来自同学和社会的压力

中學生團體中競爭的氣氛比較濃，有學習成績、工作能力方面的、也有人際關系、外貌、體力方面等，都非要爭過高低不可。而在學生時期時期，他們的競爭則主要集中在學習上，而且他們的競爭要比以前激烈得多。(以前他們所意識到的競爭對象很可能只局限在他們的小班級中。而面對高考時，他們的競爭對手很可能擴大整個區或整個省市。這就使他們的激烈程度大得多，激烈的競爭也是造成壓力感的主要原因之一。同時，同學們也在社會中，社會輿論似乎都贊譽那些能考上大學的學生，認爲他們是天之驕子，而看低名落孫山的學生，仿佛他們是失敗者。在這種社會氛圍中，不少學生就畏懼高考失敗，對失敗的畏懼也容易使他們産生壓力感。

(二)壓力産生的後果

   学生面临着由学习带来的压力，压力不只是带来消极的后果，它也能起到动力的作用。没有压力应有动力。人的进步需要一定的压力，俗话说：“人无压力轻飘飘”，那是很难有所作为的。尤其是高中生，他们虽然比初中生长大了很多，但还没有完全成熟，自制力不强，一点压力也没有，往往会疲疲沓沓，一事无成。但是人承受压力是有一定限度的，过重的压力也不好，压力过重，轻则引起不良的情绪反应，重则会影响心理健康，使人抬不起头，喘不过气，背上沉重的包袱，变得颓废自卑、萎靡不振，甚至出现失眠、头疼等症状。

1、  压力引起的不良情绪较初中阶段要稳定些，但是他们还不完全成熟，情绪体验强烈。他们常常对活动充满热情，易振奋，易波动，也会感情用事，遇到挫折承受压力时，容易有种种消极的情绪。

例如：(1)情緒淡薄。對周圍的一切喪失興趣，一概采取漠然的態度。對學習消極怠慢，對別的活動也提不起興趣。

(2)喜怒無常，即時喜時悲

(3)對不同情境做同樣的反應

(4)持久的緊張焦慮(焦慮常伴有憂愁、煩惱、內疚、緊張、抑郁、不安等情緒反應。如持續時間太久，長期牌緊張惶恐的狀態，就會影響人的身心健康)

2、由壓力引起身心障礙

   压力不仅可带来负面的情绪反应，在其特别严重的时候或承压者心理素质不太好时，容易引发以下的一些身心障碍：

①緊張性頭痛。(緊張性頭痛又稱神經性頭痛。它多爲彌散性脹痛，並具有壓縮感和束緊感。使人長期處于嚴重的精神壓力之中或突然遭遇強烈的精神刺激時都有可能引起緊張性頭痛。)

②失眠。

研究表明失眠與壓力有顯著的相關。一般情況下，人都有正常的睡眠覺醒的生物節律，有特定的睡眠規律。在壓力情境下，容易産生依此、抑郁等緊張情緒，導致失眠，會破壞人的睡眠生物節律，隨之帶來一系列其他症狀。輕則造成患者容易疲勞，精力不集中，學習效率下降等，若經年不愈，不會造成頭痛、消化道潰瘍、月經失調等身心疾病。

③神經衰弱。

在日常緊張的學習的同時，同學們還要承受強大的壓力。如果不會應對壓力，適當地調節自己的學習生活就容易引發神經衰弱，導致神經活動過度緊張，興奮性和疲勞性增加，産生一系列全身不適應的症狀：身體疲勞無力，頭痛頭暈、心情煩燥，好發怒、易沖動。注意力不集中，記憶力下降。入睡困難，睡眠不穩，膽子極小，白天性聲音和強光，對響聲敏感，會産生聯想，引起心悸心慌。

(三)如何減少精神上的壓力

雖然壓力有積極的效果，但過大的壓力則會産生嚴重的負面效果，當前有不少的學生因精神壓力過大，而導致學習效果不佳，那麽應如何面對學習壓力呢？

1、  要有承受压力的思想准备

事前有思想准備，壓力來臨時，就會得到緩沖。承受壓力的思想准備越強，承受壓力的能力就越大，相對來說壓力本身就等于減小，應該認識到壓力是生活中的一部份，人不可能一點壓力都沒有。要培養生活中的壓力或坎坷不過是錯綜複雜、變化多端的生活中的一個小小插曲，有這種心態面對壓力氣魄，那麽壓力自然就小了。

2、  提高抗压力的意志水平

人們對待壓力的態度，還取決于人的意志強弱。人一生要遇挫折、經的起挫折，不怕失敗的人，才是取得勝利的人。

3、  正确对待自己

只有對自己的知識和能力、優點和弱點有了全面的了解和評估，才能做到“不以物喜，不以己悲”，泰然處之表現在：①與人比較時要持正確的態度和方法②不要一未苛求自己。

4、  设置适度的期望值

5、  有意识地调控自己的情绪

6、  向别人求助。

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