尊敬的各位家長、親愛的同學們：

我們即將迎來國慶、中秋雙節，爲了讓每一位同學都能度過一個安全、健康、充實、快樂的佳節，學校特作如下提醒，敬請各位家長和同學共同關注。

 一、 守护身心安全，筑牢假期防线

安全是享受假期的前提，請務必時刻謹記：

1. 衛生安全不松懈。秋冬交替早晚溫差大，要預防呼吸道合胞病毒感染。勤洗手、常通風、保持社交距離，減少不必要的聚集性活動。如出現發熱、咳嗽等症狀，請及時就醫。

2. 交通安全记心间。出行時，要嚴格遵守交通規則。乘坐機動車系好安全帶；乘坐電動車佩戴好頭盔。外出遊玩時，注意人身和財物安全，不乘坐無牌無證車輛。

3. 防溺水警钟长鸣。雖然天氣轉涼，但防溺水意識不可放松。嚴禁到危險水域（如水庫、河塘、水潭等）遊泳、戲水，發現有人溺水，立即尋求成人幫助，不盲目下水施救。

4. 居家安全莫大意。独自在家时要注意饮食衛生和用电、用气安全，规范使用电器，不私拉乱接。

5. 网络文明需谨记。合理上網，保護個人信息。文明上網，不浏覽不良信息，不沈迷網絡遊戲，不在網絡上發表不當言論，不傳播不實消息。使用網絡時與家人友好溝通，共創健康的網絡使用環境。

二、 关注心理调适，促进亲子和谐

假期是放松身心的好時機，也是增進親子感情的黃金期。

1. 给学生的建议

合理規劃，張弛有度。制定簡單的假期計劃，合理安排時間，避免假期前期過度放松，後期突擊補作業的慌亂狀態。每天保持一定的學習和閱讀時間，做到勞逸結合。

積極溝通，表達情感。多與父母家人分享在校的趣事和見聞，也傾聽父母的想法。遇到煩惱或壓力時，主動向父母、老師傾訴，尋求幫助。 

管理情緒，悅納自我。假期可能會因學習、社交或家庭關系産生一些小情緒，這是正常的。可以通過聽音樂、運動、寫日記等方式進行調節，學會接納自己的情緒變化。

發展興趣，感受生活。利用假期尝试一些自己感兴趣的活动，丰富生活体验。国庆期间，要积极主动参与社會實踐（志愿服务）活动，亲身感受祖国日新月异的变化；中秋佳节，与家人团聚赏月，共同感受中华优秀传统文化。

2. 给家长的建议

高質量陪伴。請放下手機，多給孩子一些有效的陪伴，傾聽孩子的心聲，增進親子情感連接。

理性看待學業。假期應以休息和調整爲主，請避免給孩子安排過多的學科補習，避免因學業問題引發過多的親子沖突。多給予鼓勵和肯定，幫助孩子建立學習自信。

尊重與傾聽。尊重孩子的獨立空間和想法，以平等、尊重的態度與孩子溝通，做孩子的朋友，而不是權威的發布者。當孩子出現情緒波動時，多一分理解，少一分指責。

營造溫馨家庭氛圍。和諧的家庭環境是孩子心理健康最好的保障。利用假期組織家庭活動，讓孩子感受到家庭的溫暖與支持。

如果您或孩子遇到心理困扰，可以主动寻求专业帮助：全国心理援助热线：12355（青少年服务台） ；96111（南通24小时热线）世界杯官网525成长热线：85125525，17768686525。祝各位家长和同学国庆、中秋双节快乐，阖家幸福！

图文：學生處  责编：田宇龙  编发：镇丹丹  初審：孟  強  審核：陳曉宇  核准：鞠九兵