親愛的同學們、家長朋友們：

 承載著一學期的收獲與成長，我們滿懷喜悅地迎來了2026年寒假。衷心感謝各位家長對學校工作的理解與支持，爲通中學子勤奮進取、自勵自強點贊！爲通中學子勤奮進取、自勵自強點贊！爲了讓每一位同學度過一個安全、充實、有意義的假期，學校特別爲大家准備了這份寒假安全與生活指南。 

安全防護篇

一、 安全防護，時刻謹記

1. 交通安全，文明出行

請全體同學嚴格遵守交通規則，步行時不做“低頭族”，出行請乘坐正規交通工具，堅決不搭乘無牌、無證或超載車輛。雨雪冰凍天氣減少不必要出行，如需出行注意防滑防凍，留意路面狀況，減速慢行。家長朋友們也請切實履行監護責任，以身作則，做到安全出行。

2.居家安全，防患未然

獨自在家時，注意用電、用火、用氣安全。不亂接電線，使用燃氣時注意通風；要關好門窗，不給陌生人開門，遇到可疑情況及時聯系父母或報警；離開家時關閉電源、燃氣閥門，謹防火災、觸電、燃氣泄漏等安全事故。不攀爬窗戶、陽台護欄，不向窗外抛物。

3.網絡安全，人人有責

不沈迷網絡遊戲，合理控制上網時間，遵守網絡文明公約，不浏覽不良信息，不發表不當言論；同時，務必提升網絡安全意識——不隨意模仿網絡上的危險行爲，不輕信陌生來電與網絡信息，不透露個人及家庭隱私，守好自家的“錢袋子”與“信息庫”。

4.疾病預防，科學應對

注意個人衛生，勤洗手，尤其在飯前便後和外出歸來時；冬季流感高發，保持室內通風，必要時佩戴口罩，預防冬季傳染病；如出現發熱、咳嗽等症狀及時就醫。節日期間飲食有度，不暴飲暴食，注意葷素搭配；不吃未熟透的肉類、蛋類，慎食生冷海鮮，不吃“三無”産品。

5.謹防溺水，絕不松懈

冬季水面情況複雜，部分水域冰層看似堅固實則脆弱。嚴禁到河湖、水庫、池塘等危險水域的冰面上滑冰、玩耍，嚴防溺水事故發生。如遇他人落水，請保持冷靜，切勿盲目下水施救，應立即大聲呼救並撥打報警電話，尋求幫助。

學習生活篇

二、 假期生活，合理安排

1.合理學習，拓展視野

科學規劃假期學習安排，按時、認真完成寒假作業。可進行課外閱讀、生涯規劃、科普探索、藝術欣賞等拓展性學習和自主學習，豐富精神世界。科學規範使用AI智能終端和語言模型，賦能學業高質量發展。

2.規律作息，強健體魄

制定詳細的每日計劃表，將學習、休息、活動時間合理分配。建議大家保持規律的作息，避免熬夜和睡懶覺，保證充足睡眠。每天安排適當的體育鍛煉，提高免疫力，以飽滿的精神狀態迎接新學期。

3.傳承美德，勞動實踐

假期是進行勞動教育、傳承家風的好時機。鼓勵同學們主動承擔力所能及的家務，有條件的同學可以在家長的指導下深入田間地頭，習得勞動技能，體驗農耕生活。春節期間，同學們要積極參與貼春聯、包餃子等年俗活動，在親身實踐中感受傳統文化魅力，也可在班級組織下參與社區志願服務，傳遞溫暖與愛心。

4.尋訪校友，助力家鄉

假期裏，同學們可通過長輩介紹、社區尋訪、同學推薦等方式，聯系身邊的通中優秀校友。可以與校友面對面交流，傾聽他們的求學經曆、成長故事和人生感悟；也可通過線上訪談等形式，了解校友在專業領域的探索與成就，學習他們勤奮拼搏、愛崗敬業、奉獻社會的精神品質。訪談結束後，可整理形成訪談記錄、心得體會或短視頻，開學後與同學們分享交流，讓校友精神激勵更多人成長，傳承“誠恒”校訓精神，凝聚奮進力量，助力家鄉發展。

 情緒管理篇

 三、 學會調適，溫暖相伴

假期也是心靈放松與充電的寶貴時期。同學們可能會因作息變化、學習安排等産生情緒波動，這是正常的。

1.學會主动调节：每天安排一些讓自己愉悅的活動，如聽音樂、繪畫、與家人朋友談心、適度運動，有助于保持情緒穩定。

2.保持良性溝通：與父母、同學、好友保持溫暖的聯系，分享見聞與感受。

3.懂得及時求助：當感到持續的情緒困擾難以自我調節時，請主動向家長、老師傾訴，或尋求專業幫助。 

家長朋友們也請多關注孩子的情緒狀態，營造理解、支持的家庭氛圍。學校始終是大家堅實的後盾，如果您或孩子需要支持，歡迎通過以下方式聯系我們，學校健康成長熱線：
85125525
17768686525

咨詢熱線（24小時）：96111

全国统一心理援助熱線：12356

讓我們家校攜手，安全相伴，溫暖同行，在溫馨與喜悅中迎接新年的到來。 

祝各位同學及家長家庭幸福、身體健康、馬年吉祥！

 图文：學生處 责编：田宇龙  編輯：鎮丹丹  初審：孟強  審核：陳曉宇  核准：鞠九兵