张弛有度巧蓄力  充实有序方致远

——世界杯官网学生寒假生活指导建议

玉兔歡歌頌華章，金龍起舞展宏圖，我們迎來了2024年的寒假。爲讓同學們度過一個文明、祥和、節儉、守紀、安全的假期，學校特制訂寒假生活指導建議。希望全體同學和家長認真閱讀，積極落實。

任務與計劃

1.明确假期任務。寒假期间，学校对各年级学生假期作了详细安排，各位同学要明确假期任務，按照計劃节点认真完成。各位家长要密切关心子女寒假学习生活安排，切忌放任自流，落实好学生的寒假任務。

2.制订落实計劃。凡事预则立，不预则废。科学合理的寒假計劃可以帮助同学们更好地管理时间、提高学习效率、减轻焦虑、缓解压力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。请同学们根据自身情况制定一份寒假学习生活計劃，合理安排学习、劳动、实践、阅读、锻炼和娱乐时间，保证充分的睡眠时间，形成良好的规律作息，做时间的主人。作息时间表制定后要严格执行，每天评价、總結，养成自我管理的好习惯。一周结束后，可以根据本周的执行情况和下周的任務内容，适当的对作息計劃进行调整。同时，要合理使用手机、电脑、平板等电子产品，自觉抵制不良信息，杜绝网络游戏。

身体與心理

1.確保身體健康。冬季呼吸道傳染病多發，且寒假期間人員流動和聚集性活動增多，請各位同學和家長做好傳染病預防工作，養成良好的個人衛生習慣；均衡膳食，多飲水，規律作息，適度運動，提高免疫能力；室內常通風，外出佩戴好口罩。如有不適，請及時就醫。

2.做好情緒管理。假期要調整好自己的情緒，正確的認識自我，培養積極的心態，當我們面臨困難或情緒問題時，可通過運動、溝通等方式排解，必要時可致電學校“525”成長熱線：85125525；17768686525，也可以撥打市區24小時專家熱線：96111。

各位家长，我们的同学正处于敏感多思的年龄。如果他们正处于情绪波动中，请您冷静下来，学会换位思考，以成年人的沉着與理性引导他们走出阴云，走向明媚的春天。

实践與劳动

1.积极投身实践活动。有意义的实践活动可以培养责任感和担当精神，促进个人成长。建议同学们根据自身实际情况选择适合自己的社會實踐活动，积极参與并从中受益。我们高一、高二年级各班都與社区建立了合作关系，各班可以根据实际情况安排假期社区实践活动，开展一些健康有益的文体活动。家长亦可协助孩子在自己所在小区进行力所能及的实践活动。

2.合理参與各种劳动。寒假在注意休息的同时，同学们也要积极参與必要的家务劳动，条件允许的情况下还可以适当体验田间劳动。

规划與總結

1.做好科學規劃。高一年級同學在假期要結合霍蘭德職業興趣測評結果，完成生涯規劃報告。

2. 認真做好閱讀。同學們在寒假裏要認真閱讀一些健康有益的讀物，拓展知識面，提升文化素養，同步做好閱讀筆記，積極完成自我內化。

3.及时總結成果。全体同学要利用假期總結自己一学期以来的学习情况、活动成果，对照要求，准备综合素质评价的上传材料。其中高二年级的同学还要认真完成一份研究性学习报告。

安全與责任

1.增強安全意識，築牢安全底線。同學們寒假期間要注意飲食衛生，注意用火、用電、交通、運動等方面的安全；增強自我防護意識，提高自我防範能力，防止發生意外事故。

2.遵守國家規定，守護文明環境。同學們不燃放煙花爆竹，嚴防發生人身傷害和火災事故，家長也要嚴格遵守所在區域的煙花爆竹禁燃限放規定，不違規購買、存儲、燃放煙花爆竹。

3.遵守社会公德，增强法治观念。请各位同学做到遵纪守法；尊重他人劳动成果，爱护公共设施，举止文明，言谈得体，不参與赌博及迷信活动，不进网吧和游戏机房、歌舞娱乐场所，远离邪教、黄色污染和毒品；不发表任何不良言论；不做有损学校形象的事，争做新时代的“三好”学生。

4.遠離違法違規培訓。要充分相信自己的自主學習能力，不去違規社會培訓機構和有償服務機構（個人）上課。

期待2024，每一位通中人都能遇見更好的自己！祝同學們寒假快樂！祝各位家長新春祥和，諸事順遂！

图文：學生處  责编：田宇龙  编发：颜东珍  初审：孟强  审核：陈晓宇